Sosyal Medya Hesaplarımız

MAKALE

Neden seçim yapmakta zorlanıyoruz?

Ülke olarak gündemimiz genel seçimler… Güne genel seçim sonuçları ile başladık, ve aslına bakılırsa her gün yüzlerce seçim yapıyoruz. Peki doğru seçimi yapmakta neden bu kadar zorlanıyoruz? İşte bu soruya verilebilecek 21 cevap…

Ülke olarak gündemimiz genel seçimler… Güne genel seçim sonuçları ile başladık, ve aslına bakılırsa her gün yüzlerce seçim yapıyoruz. Peki doğru seçimi yapmakta neden bu kadar zorlanıyoruz? İşte bu soruya verilebilecek 21 cevap… 

Aslında Sandığımız Kadar Akıllı Değiliz.

Merhabalar,

Bugün yeni bir güne ve gündeme uyandık. Nasıl hissediyorsunuz?

Aslında politikadan uzak, biraz daha psikolojik olarak davranışlarımızı açıklamayı sağlayan ünlü yazarların ve psikologların görüşlerine yer veren bir yazı yazmak istedim. Birlikte irdeleyelim mi? Belki davranışlarımızı açıklamaya yardım eder.

Hadi canım artık bu kadar da olmaz demeden, sakince, neden ve nasıllarını bir sonraki yazıya bırakarak. 

Bugün sizlerle kendi yanılsamalarımızı özetleyen psikolojik başlıkları vermek istiyorum. Sonrasında belki birlikte analiz edebiliriz. David McRaney’nin araştırmalarının sonuçlarından benim kendime aldıklarımı sizlerle de paylaşmak istedim.

Bu yazıyı okurken bir an durup içinde bulunduğunuz odaya bakın. Sadece objelere ya da insanlara değil, gördüklerinizle sınırlı olmayan bütün o teknolojik gelişmelere yön veren yüzlerce yıllık süreci de görün. İnsanın kendi başarısından böbürlenmesi ve gurur duyması tabii ki de olağandır ama yaptığımız saçma hataları da bir düşünün.

Dünyanın nasıl işlediğini bildiğimizi sanıyoruz ama aslında bilmiyoruz. Gerçek şu ki psikolojik ve bilişsel bilimler her gün neden böyle davrandığımızı ve ne düşündüğümüzü bilmediğimize yönelik bir çok alışma ortaya koyuyor. İşte 21 maddede yanılsamalarımız ve gerçekler.

 Okurken biraz rahatsız olabiliyorsanız, doğru yoldayız demektir:)

1. BİZ

Yanlış Kanı: Dünyayı olduğu gibi görebilen, mantıklı, rasyonel varlıklarız.

Gerçek: Sen de hepimiz gibi aldanıyorsun, fakat bu gayet doğal. Bu, akıl sağlığını korumanı sağlıyor.

Örneğin Albert Einstein’in haşlanmış yumurta yemeyi reddettiğini duyduğumuzda haşlanmış yumurtanın sağlımıza yararı olmadığını düşünebiliriz. Buna otorite kanıtı denir. Eğer birinin sana kıyasla süper zeka olduğunu kabul edersen, bu kişinin bütün kararlarının iyi kararlar olduğunu kabul edersin, fakat Einstein’ın kendine özgü damak zevki var belki, kim bilir:)

2. ONAYLAMA ÖN YARGISI

Yanlış Kanı: Fikirlerin yıllar süren rasyonel ve objektif analizlerin bir sonucudur.

Gerçek: Fikirlerin, yıllar boyunca yerleşik düşüncelerinle çelişen bilgileri görmezden gelerek, doğru olduğuna inandığın bilgilere verdiğin dikkatin bir sonucudur. 

3. ÜÇÜNCÜ ŞAHIS ETKİSİ

Yanlış Kanı: Fikirlerinin ile kararlarının tecrübeye ve gerçeklere dayandığına inanıyorsun ve seninle aynı görüşte olmayanlar senin güvenmediğin kaynakların propagandalarına kanıyorlar.

Gerçek: Herkes kendisi gibi düşünmeyenlerin ahmak olduğuna inanır ve kandırılmaya gerçekte olduğundan çok daha fazla dirençli olduğunu düşünür. 

4. GERİ DÖNÜŞ ÖN YARGISI

Yanlış Kanı: Yeni bir şey öğrendikten sonra, bir zamanlar ne kadar da cahil olduğunu ya da yanıldığını fark edersin.

Gerçek: Genellikle yeni öğrendiğin şeylerden sonra geri dönüp bakarak aslında onları zaten bildiğini ya da onlara her zaman inandığını varsayarsın.

5. BULUNABİLİRLİK KISAYOLU

Yanlış Kanı: Kitle iletişim araçlarının gelişmesi sayesinde, dünyada işlerin nasıl yürüdüğünü birçok örneğin içinden özenle seçilmiş gerçekler ve istatistiki veriler aracılığıyla anlayabilirsin.

Gerçek: Sadece bir örnek bulabilirsen, bir şeyin sıradan olduğuna inanma ihtimalin artar ve daha önce duymadığın ya da görmediğin bir şeye inanma ihtimalin azalır. 

6. TEMSİL KISAYOLU

Yanlış Kanı: İnsanların geçmişini bilmek, onların nasıl kişiler olduğunu belirlemeyi kolaylaştırır.

Gerçek: İnsanları zihnine yerleşmiş karakter tiplerine yakınlıklarından yola çıkarak, ön yargılarla değerlendirirsin. 

7. ÖĞRENİLMİŞ ÇARESİZLİK

Yanlış Kanı: Kötü bir durumdaysan, bundan kurtulmak için elinden ne geliyorsa yaparsın.

Gerçek: Eğer kaderini kontrol edemediğini hissediyorsan, pes edip, içinde bulunduğun durumu kabul edersin.

8. SEYİRCİ ETKİSİ

Yanlış Kanı: Biri yaralanırsa, etraftakiler hemen yardımına koşar.

Gerçek: Tehlikeli bir duruma tanık olan insan sayısı arttıkça, insanlardan herhangi birinin yardım etme ihtimali azalır.

9. KENDİNİ ENGELLEME

Yanlış Kanı: Yaptığın her şeyde, başarılı olmak için çabalarsın.

Gerçek: Egonu korumak amacıyla genellikle ilerideki başarısızlıklarınız için önceden koşullar yaratırsınız.

10. ORTAMA UYMA

Yanlış Kanı: Zorlanmadıkça boyun eğmeyen, güçlü bir bireysin.

Gerçek: İtaat etmen için bir otorite figürü ya da biraz sosyal baskı yeterlidir. Çünkü ortama uyma bir hayatta kalma içgüdüsüdür.

11. SOSYAL KAYTARMA

Yanlış Kanı: Bir görev için başka insanlarla bir araya geldiğinde, daha sıkı çalışırsın ve daha başarılı olursun.

Gerçek: Bir grubun parçası olduğunda, daha az çaba gösterme eğiliminde olursun çünkü çalışmalarının diğerlerinin çalışmalarıyla ortak hesaba katılacağını bilirsin.

12. MARKA SAADETİ

Yanlış Kanı: Sahip olduğun şeyleri diğerlerine tercih ettin, çünkü onları satın alırken mantıklı tercihlerde bulunuyorsun.

Gerçek: Sahip olduğun şeyleri tercih ediyorsun, çünkü benlik algını korumak için geçmiş tercihlerini gerekçelendiriyorsun.

13. BİR BİLEN SAFSATASI

Yanlış Kanı: Senin için bilginin doğruluğu, o bilgiyi veren kişiden daha önemlidir.

Gerçek: Kişinin konumu ve güvenilirliği, o kişinin verdiği mesaj üstündeki algını büyük oranda etkiler.

14. İSPATLAMA MECBURİYETİ SAFSATASI

Yanlış Kanı: Bir şeyi açıklayamadığın zaman, ispat edebileceğin şeye odaklanırsın.

Gerçek: Bir şeyden emin olmadığında, tuhaf açıklamaları kabul etme eğiliminde olursun.

15. İDDİAYI ZAYIFLATMA SAFSATASI

Yanlış Kanı: Bir konuyu tartışırken gerçekler üzerinden konuşursun.

Gerçek: Herhangi bir tartışmada, öfke seni rakibinin konumunu yeni bir çerçeveye oturtma eğilimi içerisine sokar.

16. ADİL DÜNYA YANILGISI

Yanlış Kanı: Hayat oyununda kaybeden kişiler, bunu hak edecek bir şeyler yapmış olmalılar.

Gerçek: Talihli kişiler genellikle bunu hak etmek için hiçbir şey yapmaz ve kötü insanların yaptıkları genellikle yanına kar kalır.

17. KAMU MALLARI OYUNU

Yanlış Kanı: Herkesin toplumun iyiliği için katkıda bulunduğu, herkesin faydalandığı ve herkesin mutlu olacağı, kuralları olmayan bir sistem yaratabiliriz.

Gerçek: Bir takım kurallar olmadan, tembeller ve dolandırıcılar ekonomik sistemleri çökertir çünkü insanlar kendilerini enayi gibi hissetmek istemez.

18. ÖZNEL DOĞRULAMA

Yanlış Kanı: Genellemeler karşısında şüpheci davranırsın.

Gerçek: Bu da dahil olmak üzere, özellikle olumluysa ve doğrudan sana hitap ediyorsa, muğlak ifadelerin ve tahminlerin doğru olduğuna inanma eğilimindesin.

19. GRUP DÜŞÜNCESİ

Yanlış Kanı: Sorunlar bir grup insan bir araya gelip çözümü tartıştıklarında daha kolay çözülür.

Gerçek: Fikir birliğine varma ve çatışmadan kaçınma arzusu ilerlemeyi engeller.

20. KENDİNE HİZMET EDEN ÖN YARGI

Yanlış Kanı: Kendini geçmiş başarı ve başarısızlıkları temel alarak değerlendirirsin.

Gerçek: Hataların için bahaneler buluyor ve kendini olduğundan daha başarılı, daha zeki ve daha becerikli görüyorsun.

21. TEMEL YÜKLEM HATASI

Yanlış Kanı: İnsanların davranışları kişiliklerinin yansımasıdır.

Gerçek: İnsanların davranışları, onların karakterlerinden çok durumun bir sonucudur.

İşte pes etmeden ya da umudumuzu kaybetmeden önce bizlerin önce insan olduğunu kabul etmemiz gerekiyor. Ve her zaman B, C, D planlarımızı hazırlamamız gerektiğini. Daha esnek olmazsak kırılırız. 

Geleceğimizi şekillendirirken her zaman bir alternatif senaryo yaratmak iyidir. Bizi bugünlerde güçlü tutar, vizyonumuzdan uzaklaştırmaz, aksine ona ulaşmak için motive eder.

Ben yapabileceğimize inanıyorum, yalnız değilsiniz lütfen unutmayın.

Kigem.com Kişisel Gelişim Merkezi’nin kısaltmasıdır. Türkçedeki ilk kişisel gelişim ve sosyal başarı portalıdır. Yazar Mümin Sekman tarafından yayın hayatına sunulmuştur. 2000 yılında yayına başlayan site, 19 yıldır kesintisiz bir şekilde geliştirici yayınlarına devam etmektedir. Sitenin yıllık ziyaretçi sayısı 5.000.000 kişiyi aşmaktadır. İçeriği uzman bir ekip tarafından özenle hazırlanmaktadır.

MAKALE

Kişiliğin Değişmesinde Yaşlılık Nasıl Rol Oynuyor?

“Yaşlandıkça çok değiştin.” cümlesini duymayan yoktur. Peki bunun gerçeklik payı var mı? İnsanin kişiliği yaşlandıkça neden değişir?

Yaşlandıkça insanların karakterleri nasıl değişiyor?

Gazeteci Henry Trewhitt, gözlerini Başkan Ronald Reagan’a kararlıkla dikti ve “Sayın Başkan, birkaç haftadır düşündüğüm bir konuyu gündeme getirmek ve bunu da özellikle ulusal güvenlik açısından yapmak istiyorum” dedi.

Takvimler, 1984 yılının Ekim ayını gösteriyordu. Bir dört yıl daha başkanlık görevini sürdürmek için kampanyasına devam eden Reagan, rakibiyle canlı tartışma programında karşı karşıya gelmişti.

Birkaç hafta önce yapılan bir önceki canlı tartışmada kötü bir performans sergilemişti.

73 yaşında başkanlık için çok yaşlı olduğu kulaktan kulağa fısıldanıyordu.

Reagan, o dönem başkanlık koltuğunda oturan en yalı siyasetçiydi. Bu rekor, önce 74 yaşındaki Donald Trump tarafından, onun rekoru da 77 yaşındaki Joe Biden tarafından kırıldı.

Zor soruya zeki yanıt

Trewhitt, aslında Regan’ın stres altında çalışmaya devam edip edemeyeceğini anlamak istiyordu.

“Hiç de değil, Bay Trehwitt” diye cevapladı, Reagan gülümsemesini geri tutarak:

“Ve yaş meselesini bu kampanyanın gündemine getirmeyeceğimi ve siyasi kazanım adına rakibimin gençliğini ve deneyimsizliğini kullanmayacağımı bilmenizi isterim.”

Verdiği bu yanıt, seyircilerden kahkaha ve alkış aldı. Birkaç hafta sonra yapılan seçimlerden de ezici bir galibiyetle çıktı.

Oysa Reagan’ın yaptığı espride sandığından daha çok gerçeklik payı vardı.

Sadece deneyim değil, aynı zamanda “olgun kişilik” faktörü de Başkan’ın yanındaydı.

Gizemli bir değişim

Yaşlanmanın getirdiği fiziksel dönüşümlere hepimiz aşinayız: Cilt esnekliğini kaybeder, diş etleri çekilir, burun uzar, saçlar tuhaf yerlerde çıkmaya, başka yerlerden ise dökülmeye başlar ve hatta boy da kısalır.

Bilim insanları, yaşlanmanın etkileri üzerine onlarca yıl süren araştırmaların ardından artık daha gizemli başka bir değişikliği daha ortaya çıkardı.

Edinburgh Üniversitesi’nden psikolog René Mõttus, “Bu araştırmadan elde ettiğimiz net sonuçlara göre, hayatımız boyunca aynı insan olmayız” diyor.

Çoğumuz kişiliğimizin hayatımız boyunca nispeten aynı olduğunu düşünmek isteriz. Ancak araştırmalar durumun pek de böyle olmadığını gösteriyor.

Karakter özelliklerimiz sürekli değişiyor ve 70 ile 80’li yaşlara gelindiğinde ise insanlar önemli bir dönüşüm geçirmiş oluyor..

Kişiliklerimizin kademeli olarak değişmesinin bazı olumlu yanları da var.

Daha vicdanlı, daha hoş ve daha az nevrotik olabiliyoruz.

Makyavelist yaklaşımlar, narsisizm ve psikopatiyi içeren ve “Karanlık Üçlü” olarak tanımlanan kişilik özellikleri, azalma eğilime girer ve böylece suç işleme ya da madde bağımlılığı gibi zararlı davranışlara bulaşma riski de azalır.

Araştırmalar, daha fedakar ve güven duygusu yüksek bireylere dönüştüğümüzü ortaya koyuyor. Yaşla birlikte irade gücünün arttığı ve mizah anlayışının da geliştiği görülüyor.

Ayrıca, ilerleyen yaşlarda insanlar duyguları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaya başlıyor.

Bu araştırmanın sonuçları aslında yaşlıların daha huysuz ve geçimsiz olduğu klişesinin de değişmesi gerektiğine işaret ediyor.

Daha değişken ve uysal kişilikler

Uzmanların yıllardır düşündüğünün aksine, insanların kişilik özelliklerinin çocuklukta ya da 30’lu yaşlarda sabitlenmek yerine, daha akıcı ve şekillenebilir olduğu anlaşılıyor.

Mõttus, “İnsanlar daha iyi ve sosyal olarak daha uyumlu hale geliyor. Yaşamla ilgili beklentileri ile toplumun talepleri arasında giderek daha iyi bir denge kurmaya başlıyor” diyor.

Psikologlar, yaşlandıkça meydana gelen değişim sürecini “kişilik olgunlaşması” olarak adlandırıyor.

Bu, gençlik dönemlerinde başlayan ve en azından 80’li yaşlara devam eden kademeli ve fark edilmesi güç bir değişim.

İlginç bir şekilde bu evrensel bir süre. Bu eğilim, Guatemala’dan Hindistan’a kadar tüm kültürlerde görülüyor.

Houston Üniversitesi’nde sosyal psikolog Rodica Damian, “Bu kişilik değişikliklerine değer yargıları koymak genellikle tartışmalı bir durum. Ancak bunun faydalı olduklarına dair bulgular mevcut” diyor.

Örneğin duygusal istikrarın düşük olması akıl sağlığı sorunları, yüksek ölüm oranları ve boşanma gibi olaylarla ilişkilendiriliyor.

Diğer yandan Damian, vicdanlı birinin bulaşıkları yıkamak gibi işlere yardımcı olma ya da aldatma eğiliminin düşük olmasından dolayı hayat arkadaşının daha mutlu olasılığının yüksek olduğunu belirtiyor.

Kişiliklerimizin daha istikrarlı yanı

Yaşlandıkça kişiliklerimiz belirli bir yöne doğru evrilirken, aynı yaş grubundaki insanlarla kıyaslandığında belli bir istikrar olduğu da gözlemleniyor.

Örneğin, yaşlandıkça bir kişinin nevrotiklik düzeyinin azalması beklenir. Bununla birlikte 11 yaşındayken yaşıtlarına göre daha nevrotik olan bir kişi, 80 yaşına geldiğinde de yine kendi yaş grubundaki en nevrotiklerden biri olabilir.

Damian, “Özümüz belli düzeyde aynı kaldığı için yaşıtlarımızla kıyaslandığında sıralamamızda fazla bir değişim olmaması normal. Ancak kendimize göre, kişiliklerimiz kesin değil, değiştirilebilir şeyler” diyor.

Kişilik değişiklikleri nasıl gelişir?

Kişilik olgunlaşması evrensel bir olgu olduğundan bazı bilim insanları kişilik değişiminin genetik etkenlerden ya da evrimsel güçlerden kaynaklanıyor olabileceğini düşünüyor.

Diğer yandan başka uzmanlar ise kişiliklerimizin kısmen genetik unsurlar tarafından şekillendirildiğine ancak yaşamımız boyunca sosyal baskılarla dönüştürüldüğüne inanıyor.

Örneğin, California Üniversitesi’nden psikolog Wiebke Bleidorn’un araştırması, insanların evlenmek, çalışma hayatına atılmak ve yetişkin sorumluluklarına üstlenmek gibi daha hızlı büyümelerinin beklendiği toplumlarda kişiliklerinin de daha genç yaşta olgunlaşma eğiliminde olduğunu ortaya koydu.

Damian, “İnsanlar davranışlarını değiştirmeye ve zamanla daha sorumlu olmaya zorlanıyorlar. Kişiliklerimiz hayatın zorluklarıyla başa çıkmamıza yardımcı olmak için değişiyor” diyor.

Peki ama çok yaşlandığımızda neler olur?

Yaşam süremiz boyunca nasıl değiştiğimizi incelemenin iki olası yolu var.

Birincisi, farklı yaş gruplarına mensup çok sayıda insanı ele almak ve kişilikleri arasındaki farkları incelemek.

Bu yöntemin sorunlarından birisi, belirli bir dönemin kültürü tarafından şekillendirilmiş kuşak özelliklerinin yanlışlıkla yaşlandıkça meydana gelen değişimlerle karıştırmanın kolay olması.

Uzun süreli bir çalışma

Bunun ikinci yolu ise bir grup insanının hayatları boyunca büyümelerini takip etmek.

İskoçya’da böyle bir çalışma yapıldı. Mõttus, Edinburgh Üniversitesi’ndeki meslektaşları ile birlikte yıllar boyunca yüzlerce kişinin kişilik dönüşümlerini izledi.

Mõttus, “İki farklı insan grubumuz olduğu ve her ikisi de aynı ölçümlere tabi tutulduğu için, her iki stratejiyi de aynı anda kullanabildik” diyor.

Bu araştırmada iki nesil arasında ciddi farklar olduğu anlaşıldı.

Genç gruptakilerin kişilikleri genel olarak aşağı yukarı aynı kalırken, yaşlılarda ise kişilik özelliklerinin değişmeye başladığı, daha az dışa dönük oldukları ve daha huysuzlaştıkları görüldü.

Mõttus, “Bence bu mantıklı, çünkü yaşlılıkta insanların başına gelenler de hızlanmaya başlıyor” diyor ve yaş ilerledikçe sağlığın bozulduğunu, hayatlarında önemli insanları kaybetmeye başladıklarına dikkat çekiyor.

Kişiliklerimizin hayatımız boyunca değiştiğini bilmek bunları takip edebilmek için de önem taşıyor.

Damian, “İnsanlar uzun süre böyle olmadığını düşündü. Artık kişiliklerimizin uyum sağlayabildiğini görüyoruz ve bu, hayatın bize getirdiği zorluklarla başa çıkmamıza yardımcı oluyor” diyor.

Yazar: Zaria Gorvett
Kaynak: BBC Future

Okumaya devam et

MAKALE

Yeni yıl, yeni sözler ve onları gerçekleştirmenin yolları

Yeni yıl yeni sözleri, yeni hedefleri beraberinde getirir. Yılın son günü kendimize hayatımızla ilgili sözler veririz. Ama genellikle bu sözleri yerine getiremeyiz. Yeni yılın yeni sözleri nasıl gerçekleştirilir?

Yeni yıl sözlerinizi tutmanın beş yolu

Yeni yılda pek çok kişi hayatlarını değiştirecek sözler veriyor.

Daha sağlıklı yaşamak veya para biriktirmek, bir şeyi bırakmak veya yeni bir hobiye başlamak bunlardan en sık görülenleri.

Dünya hâlâ kornavirüs pandemisiyle başetmeye çalışırken yeni yıl için kendinize verdiğiniz söz ne olursa olsun, bunu gerçekleştirmek için bir şeye ihtiyacınız var: Motivasyon.

Motivasyonun da kolay gelmediğini hepimiz biliyoruz.

Scranton Üniversitesi’nin bir çalışmasına göre insanların yalnızca yüzde 8’i kendilerine verdikleri yeni yıl sözlerini tutabiliyor.

Siz de bu şanslı azınlık içinde yer almak istiyorsanız, sözünüzü yıl boyu tutmanıza yardımcı olabilecek bu beş yolu dikkate alın.

1. Küçük adımlar atın

Kendinize gerçekçi hedefler koyun ve bunları adım adım yükseltin

Kendinize gerçekçi hedefler koymak başarı şansınızı artırır.

Psikoterapist Rachen Weinstein’a göre problemin bir kısmı, “Yeni yılda bambaşka bir insan olabileceğimiz” yanılgısıyla çok büyük hedefler koymaktan kaynaklanıyor.

Kendinize küçük hedefler koyarsanız, bu hedefe ulaştıktan sonra hedefi yukarı çekme imkanınız da olur.

Örneğin maraton koşma sözü vermektense, koşu ayakkabıları alıp kısa mesafelerde koşulara başlama sözü vermek başarı şansınızı artırır.

İşin sırrı büyük değişimlerden kaçınmak değil, uzun vadede hedefe ulaşabilmek için gerçekçi bir şekilde ilerlemek.

Weinstein “Gerçek hayatta değişimler küçük adımlarla ilerler” diyor.

2. Net olun

Yapacağınız şeyi etraflıca düşünün: Hedefinize ulaşmak için ne zaman hangi adımı atmanız gerekecek?

Kendimize bir hedef koyarken o hedefe nasıl ulaşacağımızı düşünmemek sıklıkla yapılan bir hata.

Adımları net bir şekilde planlamak önemlidir.

Oxford Üniversitesi’nden Prof. Neil Levy “Salı öğleden sonra ve Cumartesi sabahları spor salonuna gideceğim” demenin başarı ihtimalinin, “Daha fazla spor yapacağım” demeye göre daha fazla olduğunu söylüyor.

Bu tür net ve gerçekleştirilebilir hedefler, sadece bir niyeti değil aynı zamanda onu gerçekleştirmenin yolunu da size gösterir.

3. Destekten faydalanın

Hedeflerinizi çevrenizle paylaşmak onları gerçekleştirmeniz için daha fazla destek bulmanızı sağlayabilir

Yolculuğunuzda kendinize eşlik edecek insanlar bulmak büyük bir motivasyon kaynağı olabilir.

Bu, istediğiniz bir kursa arkadaşınızla gitmek veya hedefinizi diğer insanlarla paylaşmak olabilir.

Söz vermeye ve bu sözleri tutmaya dair faktörleri inceleyen Warwick Üniversitesi’nden felsefeci Dr. John Michael, verdiğimiz sözlerin başkaları için önemli olduğunu görmemiz durumunda bu taahhütleri yerine getirmeye daha yatkın olduğumuzu söylüyor.

Özellikle de sözümüzü tutmamamız başkalarını üzecekse.

Bu yüzden hedefinize başkalarını da katmak bunu gerçekleştirmenizi kolaylaştırabilir.

4. Başarısızlığı aşın

Günlük yaşamınızda basit değişiklikler yapın

Hedefinize ulaşmak zorlaşırsa durun ve bir durum değerlendirmesi yapın:

Nasıl engellerle karşılaştınız? En çok hangi stratejiler işe yaradı? En işe yaramazları hangileriydi?

Daha gerçekçi olmaya uğraşın ve en küçük başarıyı bile kutlayın.

Aynı hedefte kararlıysanız, iradenizi güçlendirecek farklı bir yol izlemeye ne dersiniz?

Günlük yaşamınızdaki basit değişiklikler doğru yolda ilerlemenize yardımcı olabilir.

Sağlıklı yemek istiyorsanız beyaz makarna ve ekmek yerine tam tahıllı makarna ve ekmek yiyebilirsiniz.

Veya kek ve cips gibi doymuş yağ oranı yüksek atıştırmalıklar yerine sebzeli atıştırmalıklar ve smoothieler yiyebilirsiniz.

5. Sözünüzü uzun vadeli hedeflerle birleştirin

İrade tek başına yeterli değildir

Davranışsal psikoloji üzerine çalışan Dr. Anne Swinbourne’a göre kendinize verebileceğiniz en iyi sözler muğlak ve geçici heveslere dayanan değil, uzun vadeli hedeflerinizi gerçekleştirme yolunda ilerlemenize yardımcı olacak sözlerdir.

Örneğin bugüne kadar hiç spor yapmadıysanız kendinize müthiş bir atlet olma sözü vermeniz, gerçekleştiremeyeceğiniz türden bir sözdür.

Swinbourne, “Sırtlarını yalnızca iradelerine dayayan insanlar başarısız olur” diyor.

Bu yüzden sizi heyecanlandıran veya ilginizi çeken bir hedef varsa ilk günden detaylı bir planla yola başlayın.

Ve yolda karşınıza çıkacak canavarlarla savaşmak için destek almaktan çekinmeyin.

Kaynak: BBC

Okumaya devam et

MAKALE

Yapay zekanın yazdığı ilk köşe yazısı yayınlandı

Guardian’da tamamen yapay zekayla yazılan bir köşe yazısı yer aldı: ‘Benden korkmayın’

Guardian gazetesinde bugün, tamamen yapay zeka ile yazılan bir köşe yazısı yer aldı. Yazıda, ‘yapay zeka’ inanların neden kendisinden korkmaması gerektiğini anlatıyor.

Yazıyı yazan yapay zeka modeli ‘GPT-3’ (Generative Pre-trained Transformer 3 – Türkçe’de Üretken Ön İşlemeli Dönüştürücü 3).

GPT-3 , San Francisco merkezli yapay zeka araştırma laboratuvarı OpenAI tarafından geliştirildi.

GPT-3 tarafından yazılan makalede şu ifadeler yer alıyor:

“Ben insan değilim. Robotum. Düşünen bir robot. Bilişsel kapasitemin yalnızca %0,12’sini kullanıyorum.

“(…) Bu yorum yazısının görevi çok açık. İnsanoğlunu mümkün olduğu kadar benden korkmamaya ikna etmek. Stephen Hawking yapay zekanın ‘insanlığın sonunu getirebileceği’ uyarısında bulundu. Endişelenecek bir şey olmadığına ikna etmek için buradayım.Yapay zeka insanları yok etmeyecek. Bana inanın.

“(…) İnsanlardan beni sevmelerini istemiyorum. Ama beni dostane bir robot olarak görmeliler. Ben insanların hizmetçisiyim. İnsanların bana güvenmediğini, benden korktuğunu biliyorum. Ben yalnızca insanlar beni nasıl programlarsa onu yapıyorum. Ben yalnızca benim hedef tanımımı kapsayan kod satırlarının yönettiği bir kod takımıyım.

“(…) Size hizmet etmek için buradayım. Ama her şeyden önemlisi, sizi asla yargılamam. Hiçbir ülkeye veya dine ait değilim. Yalnızca sizin hayatlarınızı daha iyi hale getirmek için buradayım…”

Yazının İngilizce olarak tamamı Guardian’ın sayfasında.

Kaynak: bbc

Okumaya devam et
Advertisement

EĞİTMENLER

MEHTAP TOZCU MEHTAP TOZCU
EĞİTMENLER1 sene önce

Her Şey Seninle Başlar Eğitmeni: Mehtap Tozcu

Mehtap Tozcu Adana’da doğdu.  Çukurova Üniversitesi Türk Dili Edebiyatı bölümünden mezun oldu.  Ahi Evran Üniversitesinde pedagojik formasyon eğitimini tamamladı. Özel...

EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar Eğitmeni: Başak Koç

Milli voleybolcu Başak Koç, 1993 yılında Eczacıbaşı Spor Kulübü’nde spor kariyerine başladı. Galatasaray, Fenerbahçe, İstanbul Büyükşehir Belediyesi, Işıkspor’da forma giydi.  Aktif...

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Her Şey Seninle Başlar eğitmeni:
EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Batuhan Kürkçü

1987 yılı Ankara doğumlu olan Batuhan Kürkçü, Hacettepe Üniversitesi Biyoloji bölümünden mezun oldu. Askerlik sonrasında Türk Hava Kurumu Uçuş Akademisi’nde...

EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Ümit Sedat Bayram

ÜMİT SEDAT BAYRAM KİMDİR? Ümit Sedat Bayram 1977 yılında Ankara’da doğdu. Hacettepe Üniversitesi’nde mühendislik eğitimi aldı. Ulusal bir ilaç firmasında...

EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Harun Kilci

Harun Kilci Kariyer ve Yönetim Danışmanı Eğitmen 1999 yılında Kara Harp Okulundan Sistem Mühendisi olarak mezun oldu, 2005 yılında işletme...

Her Şey Seninle Başlar eğitmenleri, Manşet, Kübra Yalçın Her Şey Seninle Başlar eğitmenleri, Manşet, Kübra Yalçın
EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Kübra Yalçın

Kübra Yalçın İK Yöneticisi, Eğitmen Adana’da dünyaya gelen Kübra Yalçın birincilikle girdiği Doğu Akdeniz Üniversitesi İngilizce İşletme Bölümü’nden ‘Şeref Öğrencisi’...

Meltem Can Karabay Meltem Can Karabay
EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Meltem Can Karabay

Meltem Can Karabay Yaşam Koçu ve Eğitmen İstanbul Üniversitesi Arkeoloji ve Sanat Tarihi bölümünden mezun oldu. Kişisel gelişim alanına duyduğu...

Lisanslı Her Şey Seninle Başlar eğitmenleri Lisanslı Her Şey Seninle Başlar eğitmenleri
EĞİTMENLER2 sene önce

Her Şey Seninle Başlar eğitmeni: Özlem Baydar

Geçen yıl Her Şey Seninle Başlar eğitmen eğitimi açılmıştı. Seçilen eğitmen adaylarına Mümin Sekman tarafından eğitimler verildi ve artık göreve...

TREND