Hedefe kilitlen, mutluluğu yakala!

Araştırmalar mutlu insanların sadece hayattan aldığı doyumun değil iş başarısının da yüksek olduğunu gösteriyor. Peki insanları neler mutlu ediyor? İşte insanların mutluluk derecesini arttıran davranışlar: 

İnsanları ne mutlu eder?

Araştırmalara göre hayata iyimser bakan insanlar daha çok para kazanıyor, işyerlerinde daha iyi performans gösterebiliyor ve aile hayatlarında da diğer insanlara göre daha mutlu oluyorlar. Bununla beraber son yıllarda bu konuda yapılan araştırmalar, mutluluğun insanların sahip olduklarından çok davranışları ile alakalı bir durum olduğunu ortaya koyuyor. İnsanların mutluluk derecesini arttıran davranışlar şöyle sıralanıyor:

Hedefe kilitlenmek

Hedefler ve mutluluk karşılıklı olarak birbirlerini besliyorlar. Mutluluk, insanlara hedeflerini takip etme ve başarıya ulaşma gayreti için ihtiyaç duydukları enerjiyi veriyor. İnsanlar hedeflerine ulaştıkça daha çok mutlu oluyorlar. Bu süreç böyle devam ediyor. 

Yapılan işin anlamını kavramak

Yale Üniversitesi akademisyenlerinden psikolog Amy Wrzesniewski insanların işleriyle ilişkilerine bir makale yayınladı. Buna göre iş hakkında tanımlanan üç nokta var:

Görev: Memnuniyet verici, eğlenceli şeyler yerine parasal getirilere odaklanmak. 

Kariyer: Terfiye odaklanmak

Görev aşkı: Topluma fayda sağlayacak bir işin tatmin etmesine odaklanmak.

Wrzesniewski’nin ulaştığı sonuç şu oldu: En mutlu insanlar, yaptıkları işin anlamını kavrayan insanlardır. 

Değer verdiğin insanlarla olmak

Araştırmalar, insanların sevdikleriyle beraber vakit geçirdiklerinde daha mutlu olduklarını gösteriyor. Sosyal bağlarının merkezinde olan insalanların refahı da yerinde oluyor. 

Uzun süreli bir ilişkiye sahip olmak

Özelikle orta yaş krizi gibi stresli zamanlarda, evli olmak insanların daha mutlu olmasını sağlıyor. Bunun nedeni, insanların eşlerinden destek almaları ve kendilerini yalnız birine göre daha çabuk toparlayabilmeleri.

Taze meyve-sebze yemek

2013’te yapılan bir çalışma taze meyve sebze yiyen insanların daha mutlu olduğunu ortaya koyuyor. Bu özellikle gençlerde kendini daha çok belli ediyor.

Spor yapmak

Hollandalıların, yaşları 15-65 arasında değişen 8.000 kişi üzerinde yaptıkları bir araştırmaya göre spor yapanlar hayatından daha tatminkar oluyor.

Deneyimi satın almak

Harvard Üniversitesi’nde öğretim görevlisi psikolog Daniel Gilbert “Parayla mutluluğu satın alamıyorsanız, nasıl harcayacağınızı bilmiyorsunuz demektir” diyor. Gilbert, insanların birşeyler almak yerine deneyim satın almalarının onları daha mutlu edeceğini söylüyor. ABD’de yapılan bir araştırma, bir geziye ya da sevdikleri bir şarkıcının konserine para harcayanların, bir otomobil ya da herhangi pahalı bir obje satın alanlara göre kendini daha mutlu hissetiklerini ortaya koyuyor.

Kaynak: Business Insider