Mümin Sekman

Kendinize gelmeniz için: Kahve şekerlemesi

Enerjik olmak için iyi bir uyku düzeni gerekiyor. Uykusuz kaldığımız zamanlarda gün içinde enerjimiz düşer, üzerimize garip bir ağırlık çöker. Bilin insanlarına göre genellikle öğle vakitlerinde kendini gösteren bu durumdan kahve şekerlemesi yaparak kurtulmak mümkün. İşte araştırmanın ilginç sonuçları...

Kulağa garip gelebilir ama kendine gelmenin en iyi yolu, ‘kahve şekerlemesi’

Yorgun ya da uykulu hissedenlerin sık başvurduğu yöntemlerden kahve içmek ya da ‘güç şekerlemesi‘ yapmak tek başına çözüm olmayabilir. Biliminsanları bu iki yöntemi birleştirip, dinç olabilmenin en iyi yolunun ‘kahve şekerlemesi‘nden geçtiği konusunda görüş birliğine vardı.

Vox.com sitesinde yer alan ve bazı araştırmalara dayandırılan makaleye göre, kahve içip kısa bir uykuya dalmak insan beynini azami derecede uyarıp farkındalık sağlıyor ve dikkati en üst seviyelere çıkarıyor.

İngiltere’deki Loughborough Üniversitesi’nden araştırmacılar, araba kullanma simülasyonu deneyinde, kahve şekerlemesi yapanların sadece kahve içenler ya da sadece ‘güç şekerlemesi’ yapanlara kıyasla daha az hata yaptığı sonucuna ulaştı.

Japon biliminsanlarıysa, deneye katılanların kahve şekerlemesinden sonra hafıza testinde daha başarılı olduğu sonucuna vardı. Bu deneye göre de, diğer iki yöntema ayrı ayrı başvurmak ya da ayılmak için sadece yüzünü yıkamak yeterince etkili değil.

Bir başka araştırma da, sadece kahve şekerlemesi yapanların bir süreliğine uzun bir uykuya dahi ihtiyacı olmadığını gösterdi.

Peki nasıl yapılıyor bu kahve şekerlemesi?

* İlk olarak bir bardak kahve içiyorsunuz. Kahve yoksa kafein içeren herhangi bir içecek de kullanabilirsiniz.

* Kahveyi hızlı içmelisiniz çünkü kafein vücutta kan dolaşımına girmeden uykuya dalmanız gerekiyor.

* Uykuya zor dalıyorsanız, yine de endişe etmeyin. Gözlerinizi kapatıp yarı uykuda olmak da işe yarayabilir.

* Uyuduktan en fazla 20 dakika sonra da yani derin uykuya geçmeden bir alarm yardımıyla uyanmanız gerekiyor.

* İşte tam bir kahve şekerlemesi. Artık güne daha dinç ve daha az uykulu bir şekilde devam edebilirsiniz.

Kaynak: http://www.diken.com.tr

x

Gelişimciler Facebook'ta

Mümin Sekman'dan Günlük Başarı Tavsiyeleri almak için.